脚步影响90%投篮命中率 | 投篮脚步

摘要: 实战中两种调整脚步位置的方法,总有一款适合你。

11-09 21:47 首页 轻篮球

每一个热爱篮球的人都置顶了轻篮球

大家好,我是霍伊。


其实投篮是一项“不公平”的技术,相比其他得分手段,投篮没有过多的身体对抗,得分瞬间显得轻描淡写,潇洒自如。如果把扣篮比作擎天撼地的重锤,上篮比作直击要害的弯刀,那么投篮更像是一把细剑,冷酷无情,杀死比赛于无形之中。


我们在学习投篮的时候,有着两套古今不同的投篮系统。其中的理论知识大致相同,只是BEEF系统认为投篮必须正对篮筐「双脚尖朝向篮筐」,FOREST系统则要求球员侧身投篮「双脚尖朝向篮筐左/右侧」。不管哪种投篮脚步,都能够完美执行其中的作用,帮助球员提高投篮命中率。


相关推文:美国入门级投篮教程 | BEEF系统

相关推文:“否定”传统BEEF投篮训练 | FOREST系统


投篮脚步的其一作用是,为球员提供平衡,重心,稳定整套投篮动作。其二双脚蹬地发力,为投篮提供充足的腿部力量。在训练投篮中,球员拥有合适的时机「天时」,完美的位置「地利」,以及无防守压力「人和」轻松的将投篮脚步的作用发挥出来,导致投篮脚步不被大家所重视


在比赛中,球员必须在进攻时间内出手,且不能决定自己的位置,以及面对强悍的防守者,失去了天时地利人和。投篮时常常无法及时调整脚步,至熟悉合适的位置出手,脚步的作用未完全发挥,投篮命中率直线下降。


霍伊就教教大家如何在比赛中,迅速调整脚步位置,充分发挥脚步作用,提高投篮命中率。调整脚步的方法也有古今两种动作,其一跨步投篮,在接球/收球瞬间跨动一只脚,调整至投篮/空档位置。接球/收球后再挪动另一只脚与前脚平行进行投篮。


跨步投篮

资料来源:bballbreakdown


双脚跨动调整投篮时,脚步幅度大可移动的范围也广,许多球员不仅利用跨步投篮调整脚步,还能跨步躲闪防守「后撤步」。唯一不足的是,跨步投篮需要双脚分开调整「单脚跨动」,调整速度过慢,影响屈膝动作,导致整体投篮速度偏慢。


后撤步


其二垫步投篮,在接球/收球瞬间,双脚向某处跳出调整脚步的位置。双脚落地后同时接住/收住篮球进行投篮。其垫步动作频率快,节奏感强,双脚同时移动调整,能够在下落时完美衔接屈膝动作,帮助球员加快投篮速度「比平常投篮还快」。不过垫步幅度小,可移动调整的范围狭,如果不及时出手,很容易被防守者干扰投篮。


垫步投篮

资料来源:bballbreakdown


随着NBA发展的趋势,人们给予投篮的防守压力也逐渐加大,甚至很难出现空位「定点」投篮的机会。所以我们应该学习调整和制造投篮空档的技巧,加强自身实战中「移动」投篮的能力。

『END』

公众号内每周送球鞋

点击“阅读原文”兑换奖品

后台回复“密码”获得篮球秘籍

运球技术停滞不前怎么办?

将运球与上篮结合,轻松突破得分

教你伦纳德“死亡缠绕” | 高效抢断


欢迎转发至朋友圈

文字原创,视图均转自网络

WeChat:轻篮球 |  Weibo:@轻篮球


首页 - 轻篮球 的更多文章: